Wróć

Jak skutecznie chronić się przed intensywnym słońcem podczas wakacji?

Wakacje w egzotycznych krajach to marzenie wielu z nas. Słońce, błękitne niebo i piękne plaże są idealnym tłem dla relaksu i wypoczynku. Jednak intensywne promieniowanie słoneczne może stanowić zagrożenie dla naszego zdrowia, jeżeli nie podejmiemy odpowiednich środków ostrożności. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak skutecznie chronić się przed słońcem i w pełni cieszyć się wakacjami.

W tym artykule przeczytasz o:

Wybieraj odpowiednią odzież

Podczas gorących dni warto nosić luźne, jasne ubrania, które odbiją promienie UV i pozwolą skórze swobodnie oddychać. Unikaj ciemnych kolorów, ponieważ absorbują one ciepło. Kapelusz z szerokim rondem to dodatkowa ochrona dla twarzy, szyi i uszu.

Stosuj kremy z filtrem UV

To podstawowy krok w ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV. Wybieraj kremy z wysokim filtrem UV, najlepiej powyżej SPF 30 i aplikuj je regularnie co 2 godziny. Pamiętaj również o nakładaniu kremu na obszary łatwo pomijane, takie jak kark, uszy i wierzch stóp oraz dłoni.

Kobieta smarująca ciało kremem z filtrem UV

Unikaj ekspozycji na słonce w najgorętszych godzinach

Najintensywniej słońce operuje zazwyczaj w godzinach 10:00 - 16:00. Stąd też, jeśli to możliwe, staraj się unikać bezpośredniego nasłonecznienia w tym czasie. Planuj aktywności na świeżym powietrzu rano lub późnym popołudniem, kiedy słońce jest mniej uciążliwe.

Kobieta opalająca się na brzegu basenu

Pij dużo wody

Intensywne słońce może prowadzić do szybkiego odwodnienia organizmu. Dbaj o regularne spożywanie wody, zwłaszcza w gorące dni. Unikaj napojów zawierających alkohol i kofeinę, które mogą nasilać odwodnienie.

Plażuj w cieniu

Gdy słońce jest najbardziej intensywne, poszukaj naturalnego cienia pod koroną drzew lub palm lub skorzystaj z plażowego parasola. To skuteczny sposób na uniknięcie nadmiernego nagrzania ciała i jednoczesną ochronę przed promieniowaniem UV.

Rodzina na plaży podczas wakacji

Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV

Dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV to nie tylko modny dodatek, ale także niezbędne wyposażenie chroniące oczy przed szkodliwym promieniowaniem. Upewnij się, że są one skuteczne przeciwko zarówno promieniom UVA, jak i UVB.

Ochrona dla najmłodszych

Dzieci są wrażliwe na słońce, dlatego należy szczególnie zadbać o dodatkową ochronę dla najmłodszych. Stosuj specjalne kremy dla dzieci, ubieraj je w jasne, długie ubrania, zawsze zapewniaj cień i dopilnuj, by piły odpowiednio dużo wody.

Małe dziecko z mamą na plaży

Podsumowując, bezpieczne korzystanie z intensywnego słońca podczas wakacji w ciepłych krajach wymaga świadomego podejścia i odpowiednich środków ochrony. Przestrzegając powyższych wskazówek możesz cieszyć się słońcem i jednocześnie nie martwić się o swoje zdrowie!

Data Publikacji: 14.02.2024

Artykuł autorstwa: Redakcja Rainbow

Eksperci z branży turystycznej – piloci wycieczek, animatorzy, rezydenci i przewodnicy i wielu innych specjalistów, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą zdobytą podczas niezliczonych podróży. W tekstach łączą praktyczne wskazówki z fascynującymi historiami i ciekawostkami z różnych zakątków świata. Ich opowieści to nie tylko przewodniki po popularnych kierunkach, ale przede wszystkim autentyczne relacje osób, które na co dzień pracują z turystami i poznają opisywane miejsca od podszewki.

Zobacz inne o:

Inne

Podobne artykuły

Czy w Chorwacji są rekiny? Co warto wiedzieć o rekinach w AdriatykuPrzed wakacjami w sieci i mediach społecznościowych powraca coroczne pytanie: czy w Chorwacji są rekiny? Odpowiedź brzmi: tak. I niejednego turystę ta perspektywa napawa szczerą grozą. W praktyce ryzyko ataku rekina jest niewielkie i raczej można spodziewać się bliskiego spotkania z jeżowcem, który może nam zepsuć wypoczynek nad Adriatykiem. Miejscowe rekiny – w przeciwieństwie do iglastej kuli, niemal czyhającej na bosą stopę – nie stanowią realnego zagrożenia. Sprawdźmy, co kryje się w wodach Chorwacji.

Gdzie na wakacje w kwietniu? Najlepsze kierunki na kwietniowy urlopChoć słońce świeci coraz śmielej, temperatury nie pozwalają nam jeszcze zapomnieć o zimowej garderobie. Mimo że majówka tuż-tuż, letni sezon wyjazdowy na dobre nie wystartował. Na południu Europy zaczynają się już pierwsze kąpiele w morzu, a ceny są wciąż niższe niż w wakacyjnym szczycie. Powiedzenie „kwiecień plecień” najlepiej opisuje tę nieprzewidywalną porę roku, w której trudno o jakąkolwiek gwarancję słonecznej aury. Początek wiosny w kraju często oznacza deszczowe dni i przeszywający chłód, ale z drugiej strony budzi w nas nową energię i radosne oczekiwanie na lato. Kwietniowe wakacje to doskonały moment na ucieczkę tam, gdzie piękna pogoda jest pewnikiem, a plaże pozostają wolne od wakacyjnych tłumów. Dokąd zatem polecieć? Zerwij z zimowym marazmem i zostaw w tyle chłodną polską wiosnę. Poznaj nasze propozycje na wiosenny urlop w pełnym słońcu, gdzie wysokie temperatury i lazurowe morze są gwarantowane.

Miejsca w samolocie – wszystko, co musisz wiedzieć przed ich wyboremPodróż samolotem to coś więcej niż sposób przemieszczania się z punktu A do punktu B – to moment, w którym zaczyna się przygoda. Dla jednych to pierwsze spojrzenie na świat z wysokości chmur, dla innych kolejny lot, który wciąż może być przyjemniejszy i bardziej komfortowy. Warto przygotować się do podróży nie tylko kompletując bagaż podręczny, ale także poświęcając chwilę na wybór miejsca w samolocie. Dzięki temu łatwiej zamienić stres w ciekawość i spokojnie zaplanować wymarzone wakacje.

Gdzie na wakacje w grudniu? Poznaj najlepsze kierunki na grudniowe wczasyGrudzień to naprawdę wyjątkowy miesiąc w roku. Miasta pokryte śniegiem, migoczące światełka w oknach, choinki uginające się pod ciężarem ozdób. Na ulicach bitwy na śnieżki, a z zasp wyrastają okrąglutkie bałwany. Taki obraz grudnia malują nam hollywoodzkie filmy i baśnie. Polska rzeczywistość? Temperatury na plusie, wszechobecny deszcz, błoto i stres. Walka o kilogramy prezentów i za drogi grzaniec na zatłoczonym jarmarku. W domach przenikliwe aromaty gotowanej kapusty, przypalającego się karpia i niekończące się tony naczyń do zmywania. Tymczasem grudzień wcale nie musi się kojarzyć z przedświątecznym chaosem. To idealna okazja na beztroski wypoczynek – od wiecznie zielonej Madery po rajskie plaże Dominikany. Sprawdź, gdzie spędzić wakacje w grudniu!